갑상선 저하증 살빼는 법, 요오드 음식과 씬지로이드 식사 루틴
갑상선 호르몬 저하로 인해 불어난 체중과 피로감을 극복하기 위해 직접 겪으며 깨달은 관리 방법들을 정리해 보았어요. 무작정 해조류를 먹기보다는 균형 잡힌 식단과 올바른 약 복용 습관을 들이는 것이 다이어트의 첫걸음이더라고요.
다이어트
식후 바로 누우면 살찌는 이유, 내장지방 줄이는 루틴
식후에 바로 눕는 습관은 혈당 스파이크와 인슐린 과다 분비를 유발해 내장지방을 빠르게 축적시키는 주범이거든요. 밥 먹고 30분 동안 서서 집안일을 하거나 가볍게 걷는 루틴으로 바꾸시면 식곤증도 해결하고 뱃살도 쏙 들어가는 걸 경험하실 수 있을 거예요.
나의 16대8 단식 실패 원인과 간헐적 단식 부작용 해결 방법
무작정 굶는 방식으로 시작했다가 겪은 실패 경험과 이를 극복한 과정을 솔직하게 담아봤어요. 내 몸에 맞는 건강한 식사 순서와 전해질 보충으로 부작용을 해결하고, 이제는 지속 가능한 다이어트 루틴을 만들어가고 있답니다.