혈당관리

오후만 되면 쏟아지는 극심한 졸음은 단순한 식곤증이 아니라 혈당 스파이크나 기면증 같은 수면 질환의 신호일 수 있어요. 혈당의 급격한 변동을 막는 식습관 개선과 가벼운 산책 루틴을 통해 오후 업무 효율을 높일 수 있으며, 증상이 심각할 경우 전문가의 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

아침 공복에 마시는 커피는 코르티솔 분비를 촉진해 급격한 혈당 상승과 피로감을 유발할 수 있거든요. 이를 방지하기 위해 레몬물, 보리커피, 무당 콤부차 등 혈당을 자극하지 않는 건강한 대체 음료로 아침 루틴을 바꿔보시길 추천해 드려요.