수명 늘리는 하루 걸음 수 건강 효과 연구와 중년 걷기 운동 적정 속도
1만 보 걷기가 무조건 좋다는 통념과 달리, 연령과 체력에 맞는 적정 걸음 수와 속도가 건강에 훨씬 중요하더라고요. 무리한 걸음 수 늘리기보다는 약간 숨이 찰 정도의 중강도 속도를 유지하며 꾸준히 걷는 것이 심혈관 질환 예방과 수명 연장에 효과적인 것 같아요.
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