요즘 비타민C 메가도스 엄청 핫하잖아요? 저도 호기심에 한 달 정도 해봤는데, 생각보다 변화가 있더라고요. 솔직하게 다 털어놓을게요.
목차
왜 비타민C 메가도스를 시작했냐면
회사 다니면서 진짜 피곤한 거 아시죠? 저는 매일 오후 3시만 되면 좀비였어요. 커피 4잔씩 마셔도 소용없고. 게다가 피부도 왜이렇게 칙칙한지…
그러다 유튜브에서 비타민C 메가도스 영상 보고 ‘에이 설마~’ 하면서도 궁금하더라고요. 일반 권장량이 100-200mg인데, 메가도스는 하루 3,000mg~10,000mg을 먹는 거래요.
처음엔 “이렇게 많이 먹어도 되나?” 싶었는데, 찾아보니까 비타민C는 수용성이라 과다 섭취해도 소변으로 배출된다고 하더라고요. (식품의약품안전처 참고했어요)
만성 피로랑 피부 개선에 효과 있다는 후기들 보고 바로 시작했습니다.
어떤 제품으로 시작했는지
제품 선택 과정
처음에 약국 가니까 비타민C 제품이 진짜 많더라고요. 가격도 천차만별이고.
저는 일단 믿을 수 있는 브랜드로 가자 싶어서 고려은단 비타민C 1000mg 샀어요. 1정당 1000mg이니까 계산하기도 편하고요.
나중에는 종근당 건강 비타민C랑 솔가 에스터-C도 써봤는데, 솔직히 체감상 큰 차이는 못 느꼈어요. 가격은 솔가가 제일 비쌌고요.
복용량 설정
- 1주차: 하루 3알 (3,000mg) – 아침/점심/저녁 1알씩
- 2주차: 하루 4알 (4,000mg)
- 3주차 이후: 하루 6알 (6,000mg) – 식후 2알씩
처음부터 많이 먹으면 배 아프다는 후기 많아서 천천히 늘렸어요.
복용 시간 꿀팁
절대 공복에 먹지 마세요! 저 한 번 아침 공복에 3알 먹었다가 속쓰림으로 고생했어요 ㅠㅠ
- 아침 식사 후 2알
- 점심 식사 후 2알
- 저녁 식사 후 2알
이렇게 나눠 먹으니까 속도 편하고 흡수도 더 잘 되는 것 같더라고요.
핸드폰 알람 맞춰놓는 거 진짜 중요해요. 안 그러면 까먹음.
비타민C 메가도스 실제 효과는?
주차별 변화 일지
1주차: 솔직히 별 차이 못 느꼈어요. ‘역시 낚였나?’ 싶었음.
2주차: 어? 오후에 좀 덜 졸린 것 같은데? 착각인가 싶었는데 계속 그래요.
3주차: 확실히 달라짐. 아침에 일어나기가 수월해졌어요. 평소에 알람 5번은 눌러야 일어났는데, 2번 만에 일어남.
4주차 (한 달 후):
진짜 놀란 부분들:
1. 피로감 확실히 줄음
- 출근길 지하철에서 안 졸았어요 한 달 내내
- 퇴근하고 집 가면 바로 쓰러졌었는데, 요즘은 운동도 할 수 있음
- 주말에 12시간씩 자던 거 → 8시간으로 줄었는데도 개운함
2. 피부 변화
- 피부 톤이 한 톤 밝아진 느낌?
- 동료가 먼저 “요즘 피부 좋아졌다” 얘기함
- 턱 트러블 거의 안 남
- 화장 잘 받음
3. 면역력
- 감기 걸릴 것 같을 때 하루 이틀 만에 나음
- 예전엔 감기 걸리면 일주일은 앓았는데
이게 진짜 비타민C 때문일까?
솔직히 플라시보 효과일 수도 있어요. 근데 저는 확실히 달라진 걸 느꼈고, 주변에서도 알아봐주니까 만족해요.
부작용? 저도 겪었습니다
실제 겪은 부작용들
설사
처음 6알 먹었을 때 하루 종일 화장실 갔어요 ㅠㅠ
비타민C가 수용성이라 많이 먹으면 장에서 수분 끌어당겨서 설사 유발한대요. 양 줄이고 천천히 늘리니까 괜찮아졌어요.
속쓰림
공복에 먹었을 때 진짜 고생했어요. 위산 분비 촉진된대요.
해결: 무조건 식후 복용!
잦은 소변
물 많이 마시니까 당연히 화장실 자주 가게 되더라고요. 이건 부작용이라기보단 당연한 거?
이런 분들은 조심하세요
- 신장 기능 안 좋으신 분 (결석 위험)
- 위장 약하신 분
- 혈액 응고 문제 있으신 분
저는 건강해서 괜찮았지만, 불안하면 병원 가서 물어보세요.
한 달 하면서 배운 꿀팁들
1. 나눠 먹기 필수
한 번에 6알 먹지 마세요.
- 흡수율 떨어짐
- 배만 아픔
- 소변으로 그냥 배출됨
2-3시간 간격으로 나눠 먹는 게 최고예요.
2. 물 엄청 많이 마시기
하루 2L 이상 마셔야 해요.
- 신장 보호
- 흡수율 향상
- 설사 예방
저는 500ml 텀블러로 4번 채워 마셨어요.
3. 꾸준함이 답
3일 먹고 말 거면 하지 마세요. 최소 한 달은 해야 효과 느껴요.
4. 제품 선택
- 순수 비타민C 함량 확인
- 첨가물 적은 것
- 믿을 수 있는 브랜드
가격 비싸다고 꼭 좋은 건 아니에요. 저는 고려은단이 가성비 최고였어요.
5. 외출용 준비
- 작은 통에 덜어서 가방에
- 회사 책상에도 비치
- 출장 갈 때도 꼭 챙김
다른 제품들도 써본 후기
고려은단 비타민C 1000mg
- 가격: ★★★★★
- 효과: ★★★★☆
- 가성비 최고
종근당 건강 비타민C
- 가격: ★★★★☆
- 효과: ★★★★☆
- 고려은단이랑 비슷
솔가 에스터-C
- 가격: ★★☆☆☆ (비쌈)
- 효과: ★★★★☆
- 속쓰림 덜하다는데 체감은 잘 모르겠음
솔직히 큰 차이 못 느꼈어요. 그냥 꾸준히 먹는 게 중요한 듯.
계속할 건가요?
네, 계속 먹을 거예요!
확실히 효과 봤고, 가격도 한 달에 2-3만원이면 부담 없거든요. 커피 값 생각하면 싸죠.
다만 평생 먹을 건 아니고, 3-6개월 하고 한 달 쉬었다가 다시 하는 식으로 할 생각이에요.
비타민C 메가도스, 누구에게 추천?
추천:
- 만성 피로 심한 직장인
- 피부 칙칙한 분
- 면역력 낮은 분
- 스트레스 많은 분
비추천:
- 신장 안 좋으신 분
- 위장 약하신 분
- 3일만 하고 말 분
마무리하며
비타민C 메가도스는 만병통치약은 아니에요.
그냥 피곤하고 피부 고민 있으면 한 번 시도해볼 만한 거? 개인차 있으니까 본인 몸 상태 보면서 하시고, 불안하면 병원 가서 물어보세요.
저는 만족했고, 앞으로도 계속할 거예요!
여러분도 건강한 하루 보내세요 😊