요즘 들어 아침에 눈 뜨기가 너무 힘들고 오후만 되면 커피를 아무리 들이켜도 졸음이 쏟아지더라고요. 30대에 접어들면서 체력이 예전 같지 않다는 걸 하루하루 뼈저리게 느끼고 있어요. 그래서 주변 지인들이 피로회복에 그렇게 좋다고 입을 모아 칭찬하는 고함량 비타민B 제품을 저도 큰맘 먹고 구매했거든요. 그런데 피로를 풀려다가 오히려 병을 얻을 뻔했어요. 저처럼 아무 생각 없이 드셨다가는 정말 큰코다치실 수 있거든요. 오늘은 제가 직접 겪은 아찔한 실수담과 함께 어떻게 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있는지, 이야기하듯 편안하게 풀어보려고 해요.
며칠 동안 겪었던 끔찍한 부작용 경험담
처음 제품을 배송받고 나서, 퇴근 후 늦은 저녁을 먹고 영양제를 챙겨 먹었어요. 하루 종일 지친 몸을 달래주고 자는 동안 피로가 싹 풀려서 다음 날 아침에는 개운하게 일어날 수 있길 바라는 마음이었거든요. 그런데 그날 밤부터 뭔가 단단히 잘못됐다는 걸 느꼈어요. 몸은 천근만근 피곤해서 당장이라도 기절할 것 같은데, 머릿속은 마치 에스프레소 3잔을 연거푸 마신 것처럼 맑아지면서 새벽 4시가 넘도록 잠을 못 이루겠더라고요.
게다가 자리에 누워있는데 명치 쪽이 타는 듯이 쓰리고 아파서 이리저리 뒤척이기만 했어요. 며칠을 그렇게 뜬눈으로 밤을 새우며 고생하다가 도저히 안 되겠다 싶어서 검색을 해봤더니, 제가 전형적인 고함량 비타민b 부작용을 온몸으로 겪고 있었던 거더라고요. 우리 몸의 에너지 대사를 부스팅해 주고 활력을 불어넣어 주는 성분이다 보니, 늦은 저녁에 먹으면 뇌가 각성해서 수면 패턴을 완전히 망가뜨릴 수 있다고 해요. 피로를 풀려다가 오히려 수면 부족으로 피로를 누적시키고 있었던 셈이죠.
영양제 속쓰림 원인, 도대체 왜 그럴까?
잠을 못 자는 것도 큰 문제였지만, 위가 찢어질 듯한 통증도 정말 견디기 힘들었거든요. 나중에 약사님께 여쭤보니 고함량 제품일수록 위장 장애를 일으키기 아주 쉽다고 하시더라고요. 특히 비타민B군은 수용성이지만 산성을 띠는 경우가 많아서, 위점막이 예민한 상태에서 고용량이 한꺼번에 들어가면 위벽을 강하게 자극하게 돼요.
제가 겪은 영양제 속쓰림 원인도 바로 여기에 있었어요. 늦게 퇴근하고 저녁을 대충 샐러드나 샌드위치 같은 걸로 가볍게 때우고 약을 먹었더니, 위장에 음식물이 충분하지 않은 상태에서 강한 성분이 들어와 위산과 섞이면서 난리가 났던 거예요. 평소에 위가 약하거나 역류성 식도염 기운이 조금이라도 있으신 분들은 빈속이나 식사량이 부족할 때 섭취하는 것을 절대 피하셔야 해요. 안 그러면 저처럼 며칠 동안 속이 쓰려서 밥도 제대로 못 먹고 고생하는 불상사가 생길 수 있거든요.
약사님께 혼나고 배운 비타민b 올바른 복용시간
결국 단골 약국에 가서 하소연을 했더니, 약사님이 제 이야기를 들으시고는 먹는 시간부터 당장 바꾸라고 따끔하게 조언해 주셨어요. 약사님이 강조하신 비타민b 올바른 복용시간은 무조건 아침이나 점심 식사 직후더라고요. 활동을 시작하는 낮 시간대에 먹어야 우리가 하루를 보내는 데 필요한 에너지 생성에 도움을 주고, 밤이 되면 성분이 체내에서 제 역할을 다하고 빠져나가서 편안하게 숙면을 취할 수 있다는 원리였어요.
저는 아침을 잘 안 챙겨 먹는 편이라서, 점심을 회사 식당에서 든든하게 먹고 난 직후에 바로 챙겨 먹는 걸로 루틴을 완전히 바꿨어요. 그랬더니 정말 거짓말처럼 밤에 잠도 푹 자게 되고, 오후 내내 저를 괴롭히던 속쓰림도 씻은 듯이 사라졌어요. 오히려 점심 먹고 나면 꾸벅꾸벅 졸던 식곤증이 확연히 덜해지면서 오후 업무 집중력이 눈에 띄게 좋아지는 걸 느낄 수 있었어요. 언제 먹느냐가 이렇게 큰 차이를 만들 줄은 꿈에도 몰랐답니다.
제가 직접 구매한 제품 정보와 장단점
참고로 제가 이번에 제 돈 주고 직접 사서 먹고 있는 건 인터넷에서 꽤 유명한 아이허브 직구템, ‘쏜리서치 베이직 비 콤플렉스’예요. 가격은 환율에 따라 조금씩 다르긴 하지만 대략 3만 원대 초반에 구매했어요. 한 통에 60캡슐이 들어있어서 하루 한 알씩 챙겨 먹으면 두 달 정도 넉넉하게 먹을 수 있는 분량이더라고요.
활성형으로 배합되어 있어서 흡수율이 좋다는 후기가 많아 골랐는데, 장점은 확실히 꾸준히 먹고 난 뒤에 몸이 가벼워지는 느낌이 든다는 거예요. 아침에 알람 소리 듣고 일어날 때 찌뿌둥한 기분도 많이 줄었고요. 하지만 단점도 분명히 있어요. 뚜껑을 열자마자 확 풍기는 특유의 꼬릿한 냄새가 꽤 강한 편이에요. 알약 크기는 작아서 목 넘김은 편하지만, 냄새에 예민하신 분들은 숨을 꾹 참고 재빨리 삼키셔야 할 수도 있어요. 그리고 소변 색깔이 아주 진한 형광 노란색으로 나오는데, 이건 수용성 비타민이 체내에 흡수되고 남은 찌꺼기가 배출되는 아주 자연스러운 현상이니 화장실 가서 너무 놀라지 않으셔도 돼요.
